[고혈압 2편] 혈압을 다스리는 두 가지 비결 (정상·경계선 혈압군 맞춤 전략)
1편에서는 혈관이 단단해지는 '동맥 경직도'와 고혈압이 뇌·신장에 미치는 침묵의 경고를 짚어보았습니다.
2편에서는 노벨 생리의학상 수상 이론과 운동 생리학을 바탕으로, 약을 먹지 않는 분들과 경계선에 계신 분들이 스스로 혈관 탄성을 복원할 수 있는 구체적인 실천법을 공개합니다.
면역력 저하 신호 5가지, 모르면 당한다, 급속 회복 노하우 공개
1. 내 몸이 예전 같지 않다면? 요즘 들어 부쩍 피곤함을 자주 느끼고, 충분히 쉬었는데도 아침에 눈을 뜨기가 힘들고, 조금만 무리하면 입술과 구내 그리고 피부가 약한 조직에 포진이 생기는 횟수가 점점 빨라지고 있습니다. 에전에는 건강만큼은 자신이 있었는데 이젠 건강 무너지는 것이 겁납니다. 코로나 감염 이후로 비염도 심해지고 면역성도 많이 떨어져서 감기와 포진 등을 달고 삽니다. 코로나 바이러스에 감염되고 완치(?)된 것 처럼 겉으로는 멀쩡하지만, 바이러스가 내 몸의 면역성의 경계를 살짝 무너뜨려 놓은 것입니다. 계절이 바뀌는 환절기나 스트레스가 쌓이는 시기에 '몸이 예전 같지 않다'는 생각을 하게되고, 이것은 나이 탓이라고 쉽게 생각하지만, 이는 우리 몸이 보내는 강력한 '면역성 저하 경고 신호'일 수 있습니다. 면역력이 떨어지면 외부 바이러스에 쉽게 노출되어 다양한 질환으로 이어질 수 있으므로, 내 몸의 상태를 정확히 체크해 보는 것이 중요합니다. 2. 몸이 보내는 면역력 저하 신호 5가지 몸의 면역 시스템에 빨간불이 켜졌을 때 나타나는 대표적인 증상 5가지를 적어 봅니다. 몇 개나 해당되는지 확인해 보시기 바랍니다. 첫째, 감기가 잘 걸리고 쉽게 낫지 않는다. 둘째, 입술 주위나 피부의 약한 부분에 물집(포진)이 자주 잡힌다. 셋째, 자도 자도 피곤함이 없어지지 않는 만성 피로에 시달린다. 넷째, 특별한 이유 없는 배탈과 설사가 잦다. 다섯째, 작은 상처도 잘 낫지 않고 덧난다. 보통 감기는 일주일 정도 휴식을 취하면 호전되지만, 면역력이 떨어지면 감기가 한 달 이상 지속되거나 목감기, 코감기 등을 끊임없이 달고 삽니다. 피곤할 때 입술 주위의 '헤르페스성 구내염'이나 구순포진 같은 것은 면역 세포가 약해졌을 때 몸속에 숨어있던 바이러스가 피부의 약한부분에서 활동을 시작한다는 증거입니다. 주말 내내 잠을 청해도 피로가 풀리지 않고, 무기력하다면, 체내 면역 세포가 정상...
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